La sindrome da smartphone è a volte colloquialmente nota come “nomofobia” (paura di essere senza un telefono cellulare).
Mentre uno smartphone, un tablet o un computer può essere uno strumento estremamente produttivo, l’uso compulsivo di questi dispositivi può interferire con il lavoro, la scuola e le relazioni.
![Sindrome da smartphone: cosa sapere](https://www.ilmoralista.it/wp-content/uploads/2023/07/sindrome-da-smartphone-ilmoralista.it-20072023.jpg)
Quando trascorri più tempo sui social media o giocando che interagendo con persone reali, o non puoi impedirti di controllare ripetutamente messaggi, e-mail o app, anche quando ha conseguenze negative nella tua vita, potrebbe essere il momento di rivalutare il tuo utilizzo della tecnologia.
Sindrome da smartphone: cosa sapere
È spesso alimentata da un problema di uso eccessivo di Internet o da un disturbo da dipendenza da esso. Dopotutto, raramente è il telefono o il tablet stesso creano la compulsione, ma piuttosto i giochi, le app e i mondi online a cui ci connettono.
Sebbene tu possa sperimentare problemi di controllo degli impulsi con un laptop o un computer, le dimensioni e la praticità di smartphone e tablet significano che possiamo portarli praticamente ovunque e gratificare le nostre compulsioni in qualsiasi momento.
In effetti, la maggior parte di noi raramente si trova a più di un metro e mezzo dai nostri smartphone. Come l’uso di droghe e alcol, possono innescare il rilascio della dopamina chimica del cervello e alterare il tuo umore. Puoi anche sviluppare rapidamente intolleranza in modo che ci voglia sempre più tempo davanti a questi schermi per ottenere la stessa piacevole ricompensa.
Problemi in vista
L’uso intensivo dello smartphone può spesso essere sintomatico di altri problemi sottostanti, come stress, ansia, depressione o solitudine. Allo stesso tempo, può anche esacerbare questi problemi. Se usi il tuo smartphone come una “coperta di sicurezza” per alleviare i sentimenti di ansia, solitudine o imbarazzo nelle situazioni sociali, ad esempio, riuscirai solo a isolarti ulteriormente dalle persone intorno a te.
Fissare il tuo telefono ti negherà le interazioni faccia a faccia che possono aiutarti a connetterti in modo significativo con gli altri, alleviare l’ansia e migliorare il tuo umore. In altre parole, il rimedio che stai scegliendo per la tua ansia (interagendo con il tuo smartphone), in realtà sta peggiorando la tua ansia.
![Sindrome da smartphone: cos'è, sintomi e trattamento](https://www.ilmoralista.it/wp-content/uploads/2023/07/cose-la-sindrome-da-smartphone-ilmoralista.ir-20072023.jpg)
Non c’è una quantità specifica di tempo trascorso sul tuo telefono, o la frequenza con cui controlli gli aggiornamenti, o il numero di messaggi che invii o ricevi che indicano una dipendenza o un problema di uso eccessivo.
Trascorrere molto tempo connesso al telefono diventa un problema solo quando assorbe così tanto del tuo tempo da farti trascurare le relazioni faccia a faccia, il lavoro, la scuola, gli hobby o altre cose importanti della tua vita. Se ti ritrovi a ignorare gli amici a pranzo per leggere gli aggiornamenti di Facebook o controllare compulsivamente il tuo telefono mentre guidi o durante le lezioni scolastiche, allora è il momento di rivalutare l’uso del tuo smartphone e trovare un equilibrio più sano nella tua vita.
Un segnale di avvertimento comune della dipendenza da smartphone o da Internet sta vivendo sintomi di astinenza, quando si tenta di ridurre l’uso dello smartphone. Questi possono includere:
- Irrequietezza
- Rabbia o irritabilità
- Difficoltà di concentrazione
- Problemi di sonno
- Desiderio di accesso al tuo smartphone o altro dispositivo